晚上喝牛奶補(bǔ)鈣效果更好。

由于夜間人體血鈣水平較低，牛奶中富含鈣質(zhì)，睡前喝一杯牛奶，其中的鈣可以緩慢地被人體吸收，整個(gè)晚上血鈣都能得到補(bǔ)充，從而可以調(diào)節(jié)身體的鈣平衡，維持骨骼和牙齒的健康。

需要注意的是，補(bǔ)鈣奶粉不能與草酸含量高的食物一起食用，比如菠菜、莧菜、空心菜等，由于草酸會(huì)與鈣結(jié)合形成不溶性草酸鈣，影響鈣的吸收。同時(shí)，也不建議在補(bǔ)鈣的同時(shí)服用四環(huán)素、抗酸藥等藥物，以免影響鈣的吸收。

晚上喝補(bǔ)鈣奶粉是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，但在飲用時(shí)需要注意一些細(xì)節(jié)，以保證其營養(yǎng)成分能被充分吸收。