兒童補(bǔ)鈣，可以通過(guò)奶制品、綠葉蔬菜、豆類及其制品、海產(chǎn)品等食物來(lái)攝取足夠的鈣質(zhì)。

1.奶制品

牛奶、酸奶、奶酪等乳制品含有豐富的鈣，且鈣磷比例適當(dāng)，有利于鈣的吸收，是兒童補(bǔ)鈣的理想選擇。

2.綠葉蔬菜

芹菜、菠菜、油菜等綠葉蔬菜也含有豐富的鈣質(zhì)。可以將它們蒸熟后剁碎，加入到孩子的飯菜中，增加鈣的攝入。

3.豆類及其制品

豆腐、黃豆、黑豆等豆類及其制品也是很好的鈣來(lái)源。可以將它們制作成豆腐湯、豆?jié){等飲品，供孩子喝。

4.海產(chǎn)品

蝦皮、紫菜、海帶等海產(chǎn)品都含有較高的鈣質(zhì)，可以適量給孩子吃。