牛奶一般能補鈣牛奶是一種營養豐富的飲品，含有豐富的蛋白質、脂肪、維生素和礦物質等營養成分，其中鈣的含量較高。每100毫升牛奶中大約含有100毫克的鈣，而且牛奶中的鈣很容易被人體吸收和利用，是一種非常好的補鈣食物。

建議在晚上睡前喝牛奶，由于夜間血鈣水平較低，牛奶中的鈣可以補充人體夜間對鈣的需求。還需注意不要空腹喝牛奶，最好在吃一些食物后再喝牛奶，這樣可以增加牛奶中鈣的吸收。

除了牛奶，還有很多其他食物也含有豐富的鈣，如豆制品、海鮮、蔬菜等。可以根據個人口味和喜好選擇適合自己的補鈣食物。