睡失枕了即落枕，落枕脖子疼可以通過按摩、熱敷、調整睡姿、服用藥物等方法快速緩解。

1.按摩

用手指輕輕按摩頸部肌肉，緩解肌肉緊張。

2.熱敷

用熱毛巾或熱水袋敷在頸部，促進血液循環。

3.調整睡姿

睡覺時保持正確的姿勢，選擇合適的枕頭，避免頸部受寒。

4.服用藥物

如果癥狀較為嚴重，可以在醫生的指導下服用非甾體類抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以緩解疼痛和炎癥。

需要注意的是，如果癥狀持續時間較長，或者伴有其他癥狀，如頭暈、頭痛、手臂麻木等，建議及時就醫，以查明病因，進行針對性治療。