看手機時間長了眼睛疼緩解方法包括休息、眨眼、遠離手機或其他電子設備、調整屏幕亮度和對比度、熱敷以及按摩眼睛等。

1.休息

停止使用手機或其他電子設備，讓眼睛休息。

2.眨眼

頻繁眨眼可以幫助保持眼睛濕潤，并緩解眼睛疲勞。

3.遠離手機或其他電子設備

將手機或其他電子設備放在更遠的地方，減少眼睛的負擔。

4.調整屏幕亮度和對比度

將屏幕亮度和對比度調整到適合的水平，以減少眼睛的疲勞。

5.熱敷

用熱毛巾或熱敷眼罩敷在眼睛上，有利于緩解眼睛疲勞和疼痛。

6.按摩眼睛

輕輕按摩眼睛周圍的肌肉，有利于緩解眼睛疲勞和疼痛。