乳清蛋白和乳鐵蛋白都是常見的營養補充劑，對人體有一定益處，但具體效果因人而異，且并非人人適用，使用前最好咨詢醫生或專業人士。

乳清蛋白是一種優質的蛋白質來源，含有豐富的必需氨基酸，容易被人體消化吸收。它可以提供肌肉生長所需的營養，有利于增強肌肉力量和耐力。此外，乳清蛋白還具有降低血壓、改善血脂等作用。乳鐵蛋白是一種具有多種生物活性的蛋白質，具有抗菌、抗病毒和抗氧化等功能。它可以增強免疫力，促進鐵的吸收，還可能對腸道健康有益。

需要注意的是，乳清蛋白和乳鐵蛋白并非人人適用。所以，在食用前應咨詢醫生的建議。