哺乳期掉頭發(fā)嚴重，可以通過飲食調(diào)理來改善，可以選擇增加蛋白質(zhì)攝入、補充礦物質(zhì)和維生素、食用補血食物等。

1.增加蛋白質(zhì)攝入

多吃瘦肉、魚肉、豆類、蛋類和奶類等含有豐富的蛋白質(zhì)的食物，為頭發(fā)生長提供必要的營養(yǎng)。

2.補充礦物質(zhì)和維生素

多吃含有豐富的鐵、鈣、鋅等礦物質(zhì)和維生素的食物，如菠菜、蘆筍、香蕉、豬肝以及海藻類、貝類等，有利于保護頭發(fā)、延緩老化。

3.食用補血食物

紅棗、動物肝臟等食物有利于補血，從而改善哺乳期媽媽的身體狀態(tài)，緩解脫發(fā)情況。

飲食調(diào)理需結(jié)合個人體質(zhì)和醫(yī)生建議進行，以確保營養(yǎng)均衡和健康。