黑豆并沒有直接降血壓的功效，所以不存在高血壓吃黑豆最有效的吃法這種說法。但是，高血壓患者吃黑豆可以進行煮湯食用、熬粥食用、

1.煮湯食用

將黑豆與其他食材如紅棗、枸杞等一起煮湯食用，可以使黑豆中的有益成分更好地釋放出來，更易于被人體吸收。這種食用方式不僅可以保留黑豆的營養成分，還能起到補血養顏、滋補身體的作用。

2.熬粥食用

將黑豆與大米、小米等食材一起熬粥食用，也是一種非常不錯的選擇。黑豆中的大豆異黃酮可以擴張血管、增加血管彈性，促進血液循環，而粥類食物易于消化，對于高血壓患者來說更為適宜。