戒糖的好處是降低肥胖的可能性、減少齲齒的產生、降低高血糖可能性等，具體如下：

1.降低肥胖

戒糖后可以減少體內糖分聚集，減少脂肪堆積的可能性，從而可以降低肥胖出現的幾率。

2.減少齲齒

戒糖后口腔內減少對于糖分的附著，有利于降低齲齒的幾率。

3.降低高血糖的可能性

戒糖后體內血糖通常是通過水果、米面攝入，不會超過正常的血糖指標，降低出現高血糖的可能性。

但長時間戒糖，可能會導致體內糖原生成不足，出現頭暈、疲乏無力等低血糖的情況。