每天喝300-500毫升牛奶合適。

牛奶是一種營養(yǎng)豐富的飲品，富含蛋白質(zhì)、鈣、磷、維生素A、維生素D等營養(yǎng)成分。每天喝300-500毫升牛奶可以補(bǔ)充人體所需的營養(yǎng)，有利于維持身體健康。鈣是維持骨骼健康所必需的重要礦物質(zhì)。牛奶是鈣的良好來源，每天喝適量的牛奶可以提供足夠的鈣攝入，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松等與鈣缺乏相關(guān)的健康問題。

每個(gè)人的身體狀況和營養(yǎng)需求都有所不同，對乳糖不耐受或有牛奶過敏的人，可能需要限制牛奶的攝入量或選擇其他替代品。