睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝純牛奶比較好。

睡前半小時(shí)到1小時(shí)喝純牛奶，不僅可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能在睡眠過(guò)程中促進(jìn)鈣的吸收，預(yù)防骨質(zhì)疏松。同時(shí)，牛奶中的蛋白質(zhì)可以幫助人體更好地休息和恢復(fù)。另外，一些人可能會(huì)在睡前喝牛奶后感到胃部不適，這時(shí)可以提前一些時(shí)間喝，或者選擇低脂、低糖的牛奶。

此外，對(duì)于乳糖不耐受的人群，可以選擇酸奶或低乳糖牛奶，或者在喝牛奶的同時(shí)搭配一些碳水化合物食物，以減輕不舒服的癥狀。同時(shí)，保持均衡的飲食和健康的生活方式對(duì)于整體健康也是非常重要的。