多吃紫菜對人體有多種好處，具體如下：

1、補充營養

紫菜中含有豐富的維生素、蛋白質、礦物質等營養成分，可以為身體提供所需的養分。

2、預防甲狀腺疾病

紫菜中含有豐富的碘元素，可以預防甲狀腺疾病。

3、降低膽固醇

紫菜中含有藻膽蛋白和膳食纖維，可以降低膽固醇，預防心血管疾病。

4、抗氧化

紫菜中含有多種抗氧化物質，可以清除自由基，延緩衰老。

需要注意的是，紫菜雖然營養豐富，但也不適合過量食用。另外，由于紫菜中含有較高的嘌呤，痛風患者和高尿酸血癥患者不適合食用。