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吃什么食物能補鈣問

28歲2025年02月06日 14:48:38
病情描述：

吃什么食物能補鈣

醫生回答(1) 答
  • 邵云潮
    邵云潮副主任醫師

    復旦大學附屬中山醫院 向他提問

    吃奶及奶制品、豆制品、海產品、蔬菜等食物可以補鈣。

    1.奶及奶制品

    牛奶、酸奶、乳酪等含有豐富的鈣和其他營養成分，有利于骨骼健康，是優質的鈣來源。

    2.豆制品

    如豆腐、豆漿、黃豆等含有較高的鈣含量，是素食者的良好鈣源。

    3.海產品

    如蝦皮、紫菜、海帶、魚類等含有豐富的鈣質，同時也含有豐富的維生素D，有利于鈣的吸收。

    4.蔬菜

    如香菇、木耳、蘿卜、菠菜等也含有較多的鈣質，可適量吃。

    請注意，雖然這些食物都含有鈣質，但每個人的身體狀況和營養需求不同，建議根據個人情況適量吃。

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