減肥可以適量吃葡萄干。

葡萄干雖然含糖量較高，但同時也含有一定的營養成分，如膳食纖維、礦物質等。膳食纖維可以增加飽腹感，減少其他食物的攝入，在一定程度上有利于減肥。適量食用葡萄干，不會由于其糖分而對減肥造成太大的負面影響。吃葡萄干的時間也需要注意。盡可能不要在睡前等容易導致熱量堆積的時間段食用，可選擇在白天適當吃一些，既能補充能量，又不會因熱量剩余而影響減肥效果。

此外，對于一些特殊人群，如糖尿病患者，在減肥期間食用葡萄干需要格外謹慎，要根據自己的血糖控制情況來決定是否食用以及食用的量。