減肥人群可以吃紅棗。

紅棗含有一定的營養成分，如維生素、礦物質等，這些對身體的正常運轉是有益的。在減肥期間，身體依然需要各類營養物質來維持功能，適量食用紅棗能提供部分所需營養。另外，紅棗雖然有一定的糖分，但只要控制好攝入量，并不會對減肥造成太大影響。少量食用可以滿足對甜食的偶爾渴望，避免因過度壓抑而引發胡吃海喝。

在減肥期間吃紅棗也需要注意嚴格控制量，不能由于紅棗有營養或好吃就過量食用，以免攝入過多的糖分和熱量。同時，盡量選擇天然無添加的紅棗，避免食用經過加工、添加了大量糖分的紅棗制品。