減肥一天通常應攝入1200-1500千卡，但具體數值因人而異。

年輕人的基礎代謝率相對較高，可能需要適當多一些的熱量來維持身體機能，而隨著年齡增長，基礎代謝率會逐步下降，熱量攝入也應相應調整。而且，男性由于肌肉量一般比女性多，基礎代謝率也會高于女性，所以在減肥時，男性的熱量攝入可稍高于女性。

除了基礎代謝，日常活動也會消耗熱量。如果一個人有較高的活動量，如經常進行高強度運動或體力勞動，就需要更多的熱量來補充能量消耗，以避免身體過度疲勞和代謝紊亂。相反，如果活動量較少，熱量攝入就應相應減少。