哺乳期不建議一天一杯奶茶。

奶茶中通常含有咖啡因，咖啡因可以通過乳汁進入寶寶體內，可能會對寶寶的神經系統產生不良影響，導致寶寶煩躁不安、睡眠困難等。其次，奶茶中的糖分含量往往較高，過多的糖分攝入不僅對哺乳期媽媽的身體健康不利，如增加肥胖、血糖升高等風險，而且可能會影響乳汁質量。二期一些奶茶可能含有添加劑、香精等成分，這些成分可能會對寶寶的健康產生潛在威脅，也可能影響媽媽自身的身體恢復和健康狀態。

因此，哺乳期應盡可能不要或減少奶茶的飲用，飲食應該以營養均衡、健康為主，以保障自身和寶寶的健康。