減肥期間可以適量吃干紅棗。

干紅棗富含營養。它含有一定量的蛋白質、膳食纖維、多種維生素和礦物質等。這些營養成分對于維持身體正常機能是很重要的。在減肥期間，身體依然需要足夠的營養來支撐代謝等生理活動，適量食用干紅棗可以提供部分所需營養。不過，要注意適量食用。干紅棗畢竟含有一定的糖分，過量食用可能會導致攝入的熱量超標，對減肥造成不利影響。因此，要根據自己的減肥計劃和整體飲食安排，合理地將干紅棗納入其中，不能由于其有一定益處就過度食用。

減肥還需要注意適當運動，如慢跑、散步、跳繩等，能幫助消耗脂肪，改善肥胖情況。