一張普通大小的雜糧餅（約100克）通常含有200-300卡路里的熱量。

雜糧餅的主要成分包括面粉、雜糧、蔬菜、肉類、豆類等，這些食材的熱量各不相同。制作方法也會影響雜糧餅的熱量，比如煎、烤、蒸等方式，所使用的油脂和時間都會對熱量產生影響。配料的添加量也會影響熱量，比如加入更多的芝士、醬料、肉類等，會增加熱量，但其通常在200-300卡路里。

如果正在控制體重或關注熱量攝入，建議在食用雜糧餅時，注意控制攝入量，并搭配其他低熱量的食物，以保證營養均衡和熱量攝入的合理控制。同時，選擇健康的食材和制作方法，也有利于減少熱量的攝入。