如果在跑步時感到心跳過快或心慌，可以嘗試以下方法：

1.放慢速度

如果您跑得太快或太久，嘗試放慢速度或減少跑步的時間。

2.適當(dāng)休息

如果您感到心慌或心跳過快，停下來休息一會兒，直到您的癥狀消失。

3.補充水分和能量

確保您在跑步前吃足夠的食物，并在跑步過程中補充水分。

4.定期訓(xùn)練

如果您是初學(xué)者，定期進行跑步訓(xùn)練，讓您的心臟逐步適應(yīng)這種運動。

5.咨詢醫(yī)生

如果您的心跳過快或心慌持續(xù)存在，或者您有心臟病家族史或其他心臟疾病的風(fēng)險因素，應(yīng)該咨詢醫(yī)生。