孕婦吃核桃、巴旦木、夏威夷果、開心果、松子等堅(jiān)果對(duì)胎兒好，但要注意適量，選擇新鮮無添加劑的堅(jiān)果，并注意衛(wèi)生。

1.核桃

富含亞麻酸、磷脂等，有助于胎兒大腦發(fā)育。

2.巴旦木

富含維生素E、葉酸等，有助于胎兒健康發(fā)育。

3.夏威夷果

富含不飽和脂肪酸、蛋白質(zhì)等，有助于孕婦和胎兒健康。

4.開心果

富含維生素B1、煙酸等，有助于孕婦和胎兒健康。

5.松子

富含油酸、亞麻酸等，有助于胎兒大腦和神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育。

溫馨提示

堅(jiān)果營養(yǎng)豐富，但熱量較高，孕婦食用應(yīng)適量，以免體重增長(zhǎng)過快。同時(shí)，應(yīng)選擇新鮮、無添加劑的堅(jiān)果，并注意堅(jiān)果的衛(wèi)生。