孕早期吃三文魚、鱈魚、鯽魚、黑魚等魚類對胎兒發育較好，但需避免食用生魚片，確保魚類新鮮、無污染并徹底煮熟，飲食應多樣化。

1.三文魚

富含蛋白質和Omega-3脂肪酸，有助于胎兒大腦和眼睛的發育。

2.鱈魚

肉質白細鮮嫩，清口不膩，營養價值極高，是孕產婦的理想食物。

3.鯽魚

有益氣健脾、清熱解毒、通脈下乳等功能。腹水患者用鮮鯽魚與赤小豆共煮湯服食有療效。用鮮活鯽魚與豬蹄同煨，連湯食用，可治產婦少乳。鯽魚油有利于心血管功能，還可降低血液粘度，促進血液循環。

4.黑魚

黑魚營養豐富，富含蛋白質、脂肪、多種維生素和礦物質，有補脾利水、去瘀生新、清熱祛風、補肝益腎等功能。黑魚與生姜紅棗煮食對治療肺結核有輔助作用。黑魚與紅糖燉服可治腎炎。產婦食清蒸黑魚可催乳補血。

需要注意的是，孕早期應避免食用生魚片，因為生魚片可能含有細菌和寄生蟲，會對孕婦和胎兒的健康造成威脅。同時，應選擇新鮮、無污染的魚類，并徹底煮熟后食用。此外，孕婦的飲食應該多樣化，包括蔬菜、水果、谷類、蛋白質等，以確保胎兒的營養需求得到滿足。如果有任何飲食上的疑問或擔憂，建議咨詢醫生或營養師的意見。