懷孕肚子脹氣可采取調(diào)整飲食、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、調(diào)節(jié)情緒、適當(dāng)按摩等措施緩解。

1.調(diào)整飲食

多吃含有豐富的膳食纖維的食物，如火龍果、香蕉、獼猴桃等，促進(jìn)腸道蠕動(dòng)；避免攝入產(chǎn)氣較多的食物，如豆?jié){、紅薯等；保持清淡飲食，采取少食多餐的飲食方法。

2.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

飯后適當(dāng)散步，促進(jìn)消化和排氣。

3.調(diào)節(jié)情緒

精神過(guò)度緊張、焦慮容易造成胃腸功能紊亂引起脹氣，可調(diào)節(jié)情緒，釋放壓力。

4.適當(dāng)按摩

順時(shí)針?lè)较虬茨Ω共浚龠M(jìn)腸道蠕動(dòng)，注意避開(kāi)子宮位置。

如果脹氣癥狀持續(xù)不減或加重，建議及時(shí)就醫(yī)。