女性長(zhǎng)時(shí)間羊屎蛋便秘，即大便干結(jié)，是一種常見(jiàn)的問(wèn)題。為了緩解這一癥狀，可以采取調(diào)整飲食、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)、使用藥物等措施。

1.調(diào)整飲食

增加膳食纖維的攝入，如水果、蔬菜等，同時(shí)保持足夠的水分?jǐn)z入，有利于軟化糞便，減輕排便困難和疼痛。

2.堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)

適度的運(yùn)動(dòng)鍛煉可以促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，有利于糞便順暢排出。

3.使用藥物

在保守治療效果不佳的情況下，可以考慮使用藥物。開(kāi)塞露可以起到潤(rùn)滑大便的作用，但應(yīng)避免頻繁使用，以免產(chǎn)生依賴性和對(duì)直腸、肛門造成損傷。口服藥物如乳果糖可以使糞便吸收更多水分，變得松軟易排。