葡萄干一天吃30-40克比較合適。

葡萄干是一種營養(yǎng)豐富的零食，含有多種維生素、礦物質和膳食纖維等營養(yǎng)成分。然而，葡萄干的糖分含量較高，過量食用可能會對健康造成不良影響。根據(jù)《中國居民膳食指南》的建議，每人每天的水果攝入量應控制在200-350克，所以，每天食用30-40克葡萄干是比較合適的。需要注意的是，對于糖尿病患者和減肥人群來說，應該適量減少葡萄干的攝入量。