正常人群每天吃10-50g左右的堅果較為合適，特殊人群需控制進食量。

若機體健康，每天可進食10-50g的堅果，堅果中富含不飽和脂肪酸、維生素E等營養物質，適當攝入有助于機體健康。但堅果中脂肪含量較高，過量進食機體可能無法將攝入的熱量及時消耗，會轉變為脂肪積聚在體內，導致體重增長，且可能影響血脂水平。部分特殊人群，如肥胖癥患者、高脂血癥患者需控制熱量攝入，應減少堅果進食量。