控糖可以吃葡萄，但要適量。

葡萄營養豐富，富含多種維生素、礦物質以及膳食纖維等營養物質。但是，葡萄的含糖量較高，每100克葡萄含有約10-12克的碳水化合物，其中大部分是葡萄糖和果糖。所以，在控糖期間，吃葡萄需要控制好量，以避免血糖波動。建議每天食用不超過100克葡萄，約相當于中等大小的葡萄10顆左右。同時，在吃葡萄時，應該選擇新鮮、成熟的葡萄，避免食用過多的葡萄干等高糖制品。