晚上睡覺前適量喝純牛奶有一定的好處。

首先，純牛奶含有豐富的豐富的營養成分，如蛋白質、鈣質等，有利于補充身體所需營養，增強體質。其次，牛奶中的色氨酸等成分具有一定的鎮靜作用，可以幫助人們放松心情，有利于睡眠。

然而，需要注意的是，如果個人有乳糖不耐受或者對牛奶過敏的情況，那么晚上睡覺前喝牛奶可能會引起腸胃不適或者過敏反應。此外，如果睡前攝入過多牛奶，也可能會增加夜間起床上廁所的次數，影響睡眠質量。