一般情況下，一天喝250-500毫升的牛奶較為合適，具體需根據(jù)個人情況分析。

牛奶營養(yǎng)豐富，其中富含礦物質(zhì)、蛋白質(zhì)、氨基酸等營養(yǎng)物質(zhì)，處于發(fā)育期間的兒童和青少年每天可攝入250-300毫升的牛奶，可促進(jìn)機(jī)體的生長發(fā)育。處于妊娠期、哺乳期的女性，體內(nèi)營養(yǎng)消耗較多，可飲用500毫升的牛奶，能幫助自身健康和胎兒的發(fā)育。老年人群常伴有缺鈣，一天喝250毫升的牛奶可以補(bǔ)充體內(nèi)缺乏的鈣質(zhì)，但由于其消化功能下降，需避免大量飲用。