人一天需要喝6-8杯水，約2到3升，但實際會由于一些因素而發生波動。

對于普通成年人來說，在沒有大量出汗的情況下，每天至少需要飲用6到8杯水，以維持正常的生理功能。然而，在炎熱的環境中或進行劇烈運動后，人體會通過汗液喪失更多水分，這時需要增加水分的攝入量，以補充流失的液體。

值得注意的是，水的需求量也會受到個人健康狀況的影響。比如，孕婦和哺乳期婦女由于代謝需求增加，可能需要更多的水分。除此之外，患有某些疾病的人，如腎臟疾病或糖尿病，也可能需要調整他們的水分攝入量。