減肥心率，又稱(chēng)為燃脂心率或目標(biāo)心率，是指在進(jìn)行有氧運(yùn)動(dòng)時(shí)，能夠達(dá)到燃燒脂肪的心率區(qū)間。計(jì)算方法是心率=220-年齡。

每個(gè)人的身體狀況和運(yùn)動(dòng)能力不同，所以在實(shí)際操作中，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況適當(dāng)調(diào)整運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度，以達(dá)到較好的減肥效果。通常，在減肥心率區(qū)間內(nèi)運(yùn)動(dòng)，可以保證運(yùn)動(dòng)時(shí)身體以脂肪為主要能量來(lái)源，從而達(dá)到減肥的目標(biāo)。運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度過(guò)大，可能造成損傷；運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度偏小，則可能達(dá)不到運(yùn)動(dòng)效果。

在運(yùn)動(dòng)過(guò)程中，可以通過(guò)心率監(jiān)測(cè)設(shè)備，如心率帶、心率腕表等實(shí)時(shí)監(jiān)測(cè)心率，確保心率保持在減肥心率區(qū)間內(nèi)。