孕婦一天吃板栗以5-10顆為宜。

板栗營養(yǎng)豐富，含有蛋白質(zhì)、不飽和脂肪酸、維生素、礦物質(zhì)等多種對孕婦和胎兒有益的成分。適當食用能補充一定的營養(yǎng)。但板栗相對較難消化，如果過量食用，可能會導(dǎo)致孕婦出現(xiàn)腹脹、腹痛、消化不良等不舒服的癥狀，特別是對于胃腸功能本身較弱的孕婦，更應(yīng)控制好量。食用過多板栗還可能會引起體重增加過快，對孕婦的血糖控制產(chǎn)生一定影響，增加患妊娠期糖尿病等疾病的風(fēng)險。

所以，孕婦在食用板栗時要注意適量，同時還應(yīng)注意飲食的均衡和多樣化，確保攝入全面的營養(yǎng)，以滿足自身和胎兒的健康需求。