睡覺用嘴呼吸時，可通過改變睡姿、保持鼻腔暢通、鍛煉口腔肌肉、使用輔助工具等方法解決。

1.改變睡姿

調整睡眠姿勢，盡量讓頭部稍微高一些，有利于減輕鼻塞等癥狀，從而可能減少用嘴呼吸的情況。

2.保持鼻腔暢通

使用鹽水漱口或滴鼻液、鼻子清潔器等方法，幫助清除鼻腔內的分泌物和污垢，保持鼻腔暢通，有利于用鼻子呼吸。

3.鍛煉口腔肌肉

通過練習收縮口腔肌肉、深呼吸等，改善口腔呼吸習慣，逐步學會用鼻子呼吸。

4.使用輔助工具

可以戴上口罩或者使用特殊的貼片，幫助保持口腔關閉狀態，強制性地使用鼻子呼吸。