花生稀飯的功效和作用主要包括提供能量、保護心血管、促進消化、補充營養、增強飽腹感等。

1.提供能量

花生和大米都是主要的能量來源，能夠為身體提供持久的能量。

2.保護心血管

花生中的不飽和脂肪酸有利于降低膽固醇水平，減少心血管疾病的風險。

3.促進消化

花生含有豐富的膳食纖維，有利于促進腸胃蠕動，預防便秘。

4.補充營養

稀飯中的大米和花生都含有豐富的維生素、礦物質和蛋白質等營養成分，有利于維持身體正常的生理功能。

5.增強飽腹感

花生稀飯中的膳食纖維可以增加飽腹感，減少食欲，有利于控制體重。