如果肺活量和肺功能偏低是由生理性因素引起的，可以通過深呼吸和有氧運動等方式來改善。但若是由病理性因素引起的，就需要到醫院接受治療。

1.深呼吸

為了保持室內空氣衛生干凈，可以進行深呼吸訓練。盡量讓氣體充滿整個肺部，每天做100次左右。這樣可以增加呼吸肌的強度，提高肺活量和肺功能。

2.有氧運動

經常做一些有氧運動，比如瑜伽、游泳、慢跑等，可以長期保持穩定的耗氧量，從而提高肺活量和肺功能。這些運動可以幫助人體更好地利用氧氣，增強心肺功能。

如果肺活量和肺功能偏低是由病理性因素引起的，比如慢阻肺，就需要到醫院接受治療。在這種情況下，最好聽從醫生的建議進行治療，不要盲目鍛煉。