嗓子有粘白痰吐不盡可能是由多種原因引起的，包括感冒、咽喉炎、扁桃體炎、支氣管炎等，可采取多喝水、咳嗽、戒煙、飲食調整、藥物治療等措施。

1.多喝水

多喝水可以幫助稀釋痰液，使其更容易咳出。

2.咳嗽

咳嗽是一種保護性反射，可以幫助清除呼吸道中的痰液。

3.戒煙

吸煙會刺激呼吸道，使痰液分泌增多，所以戒煙對于緩解癥狀有一定的幫助。

4.飲食調整

避免吃油膩、辛辣、刺激性食物，多吃蔬菜水果等清淡易消化的食物。

5.藥物治療

如果癥狀嚴重，可以遵醫囑使用藥物進行治療，如氨溴索、阿莫西林等。

如果癥狀持續時間較長，或者伴有發熱、呼吸困難等癥狀，建議及時就醫，查明病因，進行針對性治療。