懷孕初期反胃，可以通過飲食調整、改變飲食習慣、注意休息、心理調節等方式來緩解。

1.飲食調整

保持少食多餐的原則，避免一次進食過多。選擇清淡、易消化的食物，如米粥、面條、蘇打餅干等，減少油膩、辛辣、刺激性食物的攝入，可以減輕胃腸負擔，有利于緩解反胃癥狀。

2.改變飲食習慣

進食時要細嚼慢咽，充分咀嚼食物后再咽下，有利于消化。避免在進食后立即躺下，可以適當散步活動一下。

3.注意休息

保證充足的睡眠和休息，避免過度勞累和精神緊張，由于身體和精神的疲勞可能會加重反胃癥狀。

4.心理調節

懷孕初期由于激素變化等原因，孕婦可能會出現情緒波動。要盡量保持心情舒暢，積極樂觀地面對孕期反應，可通過聽音樂、閱讀等方式放松心情。