腰椎有輕度骨質(zhì)增生怎么辦問
51歲2025年02月18日 20:33:49
病情描述：
腰椎有輕度骨質(zhì)增生怎么辦
醫(yī)生回答(1) 答
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陳世杰副主任醫(yī)師
中南大學(xué)湘雅三醫(yī)院 向他提問
腰椎有輕度骨質(zhì)增生可以通過保持良好的姿勢、加強(qiáng)核心肌群鍛煉、物理治療等方法緩解。
1.保持良好的姿勢
保持正確的坐姿和站姿，避免彎腰或扭曲腰部。盡量避免長期保持同一姿勢，定期活動身體，伸展腰部。
2.加強(qiáng)核心肌群鍛煉
通過鍛煉腹部和背部的肌肉，增強(qiáng)腰部的穩(wěn)定性。可以包括腹肌收縮、背肌伸展等練習(xí)。
3.物理治療
可以考慮熱敷、冷敷、按摩、牽引等物理治療方法，緩解疼痛和肌肉緊張。
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