擼多了一般指手淫過度，手淫過度導致的早泄可以通過戒除手淫、改善生活方式、心理治療、行為訓練、藥物治療等方法來改善緩解。

1.戒除手淫

減少或停止手淫行為，有利于身體恢復。

2.改善生活方式

保持健康的生活方式，包括充足的睡眠、均衡的飲食和適當的運動。

3.心理治療

通過心理咨詢調整心態，建立正確的性觀念。

4.行為訓練

在醫生指導下進行性行為訓練，提高控制射精的能力。

5.藥物治療

可以在醫生指導下使用達泊西汀、帕羅西汀等藥物來延長射精時間，提高性生活質量。