早泄自我調(diào)理的方法包括心理調(diào)節(jié)、生活習(xí)慣調(diào)整、性技巧訓(xùn)練等。

1.心理調(diào)節(jié)

早泄可能與心理因素有關(guān)，如焦慮、緊張、壓力等。學(xué)會(huì)放松自己，減輕心理壓力，可以通過深呼吸、冥想、放松訓(xùn)練等方法來實(shí)現(xiàn)。

2.生活習(xí)慣調(diào)整

保持良好的生活習(xí)慣對(duì)早泄的治療也很重要。戒煙限酒，避免過度勞累，保證充足的睡眠，適量運(yùn)動(dòng)，合理飲食，避免攝入過多的咖啡因和糖分。

3.性技巧訓(xùn)練

通過一些性技巧的訓(xùn)練，如控制射精的技巧、延長性交時(shí)間的方法等，可以幫助改善早泄癥狀。

自我調(diào)理可以作為輔助治療方法，但若早泄癥狀持續(xù)存在或加重，應(yīng)及時(shí)尋求專業(yè)醫(yī)生的幫助。一般經(jīng)過積極的醫(yī)學(xué)治療，可以治好。