早泄和硬度不夠的調理方法包括生活方式調整、心理治療、藥物治療等。

1.生活方式調整

保持均衡的飲食，多攝入含有豐富的鋅、維生素E和B族維生素的食物，如海鮮、堅果、全谷類等。保證充足的睡眠時間，有利于維持身體的正常功能。通過放松技巧，如冥想、瑜伽或深呼吸，來減輕壓力。

2.心理治療

對于因心理因素引起的早泄和硬度不夠，可以接受心理治療，比如認知行為治療、支持性心理治療等，改善性功能。

3.藥物治療

患者可以遵醫(yī)囑使用局部麻醉劑，如利多卡因噴霧劑，可降低龜頭敏感度，延長射精時間。患者還可在醫(yī)生指導下使用磷酸二酯酶-5抑制劑，比如西地那非、伐地那非等，改善勃起功能。