姨媽即月經。來月經時是否可以跑步，需根據個體情況和運動強度來判斷。

一般而言，月經期間女性身體較為虛弱，且存在子宮內膜脫落、盆腔充血等生理現象，所以應避免高強度、長時間的跑步，以免加重身體負擔，導致月經量增多、經期延長、痛經加重，甚至引發子宮內膜異位癥等婦科疾病。

然而，適度的運動，如慢跑或短時間內的輕松跑步，有利于促進血液循環，緩解經期不適，提高身體機能。如果女性在月經期間身體狀況良好，無嚴重痛經或月經量過多等問題，可以適當降低跑步強度和距離，選擇身體感覺最舒適的時間進行。