要讓卵泡長得快又好，可以采取合理飲食、調整生活方式、藥物治療等措施。

1.合理飲食

可以適當多吃牛奶、雞蛋、瘦肉等高蛋白食物，以及豆類、谷類等含有豐富的雌激素的食物，促進卵泡發育。同時，避免辛辣、油膩食物，保持均衡飲食。

2.調整生活方式

保證充足睡眠，避免熬夜，每天保證6~8小時睡眠。適當進行有氧運動，如跳繩、瑜伽等，提高身體代謝率，有利于卵泡健康增長。

3.藥物治療

如果卵泡發育緩慢，可以在醫生指導下采用己烯雌酚、雌二醇等藥物進行治療，但需注意藥物副作用，務必遵醫囑用藥。