經期頭痛，建議吃土豆、菠菜、鴨梨等食物，這些食物都有利于緩解經期頭痛的癥狀。

1.土豆

含有豐富的鉀元素，可以幫助補充體內流失的鉀元素，緩解頭痛癥狀。

2.菠菜

含有豐富的鐵元素和鈣物質，有降血壓的功效，對于緩解經期頭痛非常有幫助。

3.鴨梨

含有豐富的維生素C和膳食纖維，可以清熱鎮靜，幫助調節血壓，改善頭痛癥狀。

此外，經期頭痛的女性還應注意補充營養，多吃桂圓、紅棗等溫補食物，可以補氣血，逐步改善經期頭痛的癥狀。同時，保持充足的睡眠和良好的生活習慣也有利于緩解經期頭痛。