焦慮性失眠的治療方法主要可以分為以下幾點：

1.藥物治療

使用如谷維素片、鹽酸帕羅西汀片等抗焦慮藥物，以緩解情緒緊張、焦慮，進而改善睡眠質量。還可以在醫生指導下，可選擇地西泮、勞拉西泮等具有抗焦慮作用的促眠藥物。

2.生活護理

每日適當進行體育鍛煉，如散步、瑜伽等，有利于緩解壓力，促進睡眠。還要調整作息，保證充足的睡眠時間，避免熬夜。可多與周圍的朋友交流，積極面對工作和生活中的壓力。

3.飲食調理

適當攝入新鮮的蔬菜、水果，如白菜、蘋果等，補充機體所需的維生素。睡前可飲用一杯溫熱的牛奶，有利于促進睡眠。