更年期女性補(bǔ)充雌激素的食物與飲品包括豆制品、堅果類、蜂蜜水等。

1.豆制品

如豆腐、豆?jié){、黑豆等，含有豐富的大豆異黃酮，這是一種植物雌激素，有利于緩解更年期癥狀。

2.堅果類

如花生、核桃、杏仁等，含有豐富的不飽和脂肪酸和維生素E，有利于改善卵巢功能，促進(jìn)雌激素分泌。

3.蜂蜜水

含有天然的雌激素成分，適量食用可調(diào)節(jié)內(nèi)分泌，緩解更年期不適。

更年期女性在通過食物和飲品補(bǔ)充雌激素時，應(yīng)注意適量、均衡，避免過量攝入導(dǎo)致身體不適。同時，更年期癥狀嚴(yán)重或持續(xù)時間較長時，建議及時就醫(yī)，通過專業(yè)醫(yī)生的評估和指導(dǎo)，制定個性化的治療方案。