預防白內障發生的建議包括避免過度暴露在陽光下、均衡飲食、控制血糖和血壓、戒煙等。

1.避免過度暴露在陽光下

陽光中的紫外線可能損害眼睛的晶狀體，增加白內障的風險。在戶外活動時，應佩戴太陽鏡或帽子，以減少紫外線的照射。

2.均衡飲食

攝入含有豐富的抗氧化劑的食物，如蔬菜、水果、全谷物和健康脂肪，可以幫助保護眼睛免受自由基的傷害。

3.控制血糖和血壓

糖尿病和高血壓是白內障的危險因素，良好地控制血糖和血壓可以降低患病風險。

4.戒煙

吸煙會增加白內障和其他眼部疾病的風險，戒煙對于眼睛健康至關重要。