頭上腫了一個包時，需要通過冷敷、避免刺激、使用藥物等方法改善。

1.冷敷

在包剛出現的24-48小時內，可以使用冷敷來減輕腫脹和疼痛。將冰袋或冷毛巾敷在包上，每次15-20分鐘，每天數次。

2.避免刺激

避免揉搓、搔抓包，以免加重癥狀。同時，要保持頭部清潔，避免感染。

3.使用藥物

若出現腫包，還伴有紅腫的情況，需要遵醫囑使用莫匹羅星軟膏、夫西地酸乳膏等藥物，幫助抑制炎癥因子，緩解病情。

若包持續不消失、癥狀加重或出現其他異常癥狀，應及時就醫。醫生會進行詳細的檢查和診斷，并根據具體情況給予相應的治療。