高血壓160/90mmHg屬于1級高血壓，預防措施是改善生活方式、管理壓力等。

1.改善生活方式

減少鈉鹽、飽和脂肪、膽固醇攝入，增加鉀攝入。多食用蔬菜、水果、全谷物、低脂或脫脂奶制品。通過健康飲食和適量運動，保持健康體重。每周進行至少150分鐘中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可進行適當的力量訓練。

2.管理壓力

采用放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等，減輕日常生活中的壓力。

如果通過生活方式改變血壓仍不能控制在正常范圍內，或有高血壓家族史、糖尿病、心血管疾病等高危因素，應及時就醫，醫生可能會建議使用降壓藥物。