預防動脈硬化的方法包括均衡飲食、適度運動、心理調節、避免高危行為等。

1.均衡飲食

多攝入蔬菜、水果、全谷物、低脂肪蛋白質，如魚、豆類和家禽，限制飽和脂肪、反式脂肪和高糖食物的攝入。

2.適度運動

每周進行至少150分鐘的中等強度有氧運動，如快走、跑步、游泳等，也可進行肌肉強化訓練。

3.心理調節

采用有效的應對策略，如冥想、深呼吸、放松技巧等，減輕壓力。積極的心態對心血管健康有益。

4.避免高危行為

長期久坐會增加心血管疾病的風險，盡量增加活動時間。寒冷天氣時注意保暖，避免血管收縮。